早餐别再只喝豆浆了,喝这些更有营养!

导读:分风雨映:早餐别再只喝豆浆了,喝这些更有营养! 营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。好多人认为早餐喝豆浆是最营养的...

  分风雨映:早餐别再只喝豆浆了,喝这些更有营养!

  营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。好多人认为早餐喝豆浆是最营养的,豆浆富含丰富的蛋白质,尤其是大豆不含胆固醇,对大脑非常有益,也非常适合女性朋友内分泌的调节,所以豆浆当做一天当中的早餐已经被人们神话了让豆浆,其实,人体一天当中的营养需要均衡,不能单独天天喝豆浆,这样会导致营养单一。那么,如何合理的吃到营养的早餐,又不会很麻烦,下面就看看小正佳为大家介绍的几款早餐粥吧。

  一、南瓜米糊

  原料南瓜300g、大米100g

  做法1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

  二、红豆红枣薏米糊

  原料大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗

  做法1.红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。

  三、黑芝麻米糊

  原料芝麻30克、糯米50克、大米50克

  做法所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

  米糊是啥?米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质,是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!

  四、紫薯米糊

  原料紫薯150克、大米80克

  做法1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

  五、红薯杂粮米糊

  原料红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

  做法1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

  六、核桃花生米糊

  原料核桃、花生、大米

  做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

  七、山药红薯米糊

  原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

  做法1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

  八、南瓜栗子米糊

  原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

  做法1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

  随着时代发展,人们都没有时间吃早餐,尤其是上班族白领,有时候忽略吃早餐。今天小编为大家推荐的这些简易又好吃的早餐,帮你节约时间,同时又补充营养,希望大家能够学习到并学以致用,为了美丽和健康,一定要动起手来,不吃晚饭可以理解,早餐一定不能忘记。最后祝大家越来越美丽健康。

  编辑推荐:

  健康的早餐搭配 吃好早餐青春不显老

  养生早餐食谱 这六种早餐吃法最养胃

  最佳早餐搭配 这样吃会让你越来越年轻

  原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

  做法1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

  八、南瓜栗子米糊

  原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

  做法1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

  随着时代发展,人们都没有时间吃早餐,尤其是上班族白领,有时候忽略吃早餐。今天小编为大家推荐的这些简易又好吃的早餐,帮你节约时间,同时又补充营养,希望大家能够学习到并学以致用,为了美丽和健康,一定要动起手来,不吃晚饭可以理解,早餐一定不能忘记。最后祝大家越来越美丽健康。

  小编推荐:甘智和、婚后发福?陈晓居然胖成了释小龙、呼啦秀身圈、牵牛的夏天吻戏、马云挥手照片、一支部队第一天行军4h、李春天的春天手机铃声、冯远征控诉侵权、盂兰神功 豆瓣、发小潜新房偷礼金

高端男人-宅男女神-的时尚网站,本文版权归原作者所有,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:1308654573@qq.com,我们将立即处理。

关键词:
分享:
上一篇:寻星计算程序:电锅美食食谱,懒人看过来! 下一篇:cdn强制锁定v5:清水煮一宝,有病马上好,医生病了也用他!

相关文章

发表评论